À partir de la catégorie Cadets (2010-2011), les athlètes peuvent progressivement s'orienter vers une discipline ou un groupe correspondant davantage à leurs objectifs.

 

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 Sprint/HAIES

 

Développer sa vitesse, sa technique et son explosivité.

Travail de la vitesse, du départ, de la technique de course et des différentes distances de sprint, avec une préparation adaptée aux objectifs de chacun.

Idéal si : vous aimez courir vite et souhaitez progresser sur les épreuves de sprint.

Quand ? Mardi, mercredi, vendredi de 18h30 à 20h15, et le samedi de 10h30-12h15

Effectif maximum de 18 athlètes

👉 Présence obligatoire sur 3 entrainements hebdomadaires (au choix) ainsi qu'aux compétitions

 

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Demi-fond

 

Développer son endurance et progresser sur les distances intermédiaires.

Les séances combinent technique de course, travail d’allure, vitesse et préparation aux compétitions.

Idéal si : vous aimez courir et souhaitez progresser sur des distances comme le 800 m, 1 500 m, 3 000 m ou le cross.

Quand ? lundi de 18h15 à 20h, et jeudi de 18h à 19h30

Effectif maximum de 18 athlètes

👉 Présence obligatoire aux 2 entrainements hebdomadaires ainsi qu'aux compétitions

 

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Lancers

 

Développer force, explosivité et technique.

Apprentissage et perfectionnement des différentes disciplines de lancers : poids, disque, javelot et marteau selon les catégories et les objectifs.

Quand ? mercredi et vendredi de 19h30 à 21h

Effectif maximum de 10 athlètes

 

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Perche

 

Une discipline spectaculaire qui associe vitesse, force, coordination et technique.

Le groupe permet de découvrir et perfectionner le saut à la perche, avec un travail spécifique adapté au niveau de chacun.

Quand ? lundi de 18h à 19h30, et mercredi de 19h45 à 21h15

Effectif maximum de 10 athlètes

 

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Fondamentaux athlétiques & Épreuves combinées

 

Pour celles et ceux qui aiment la polyvalence.

Ce groupe permet de travailler les différentes familles de l’athlétisme : courir, sauter et lancer. Les épreuves combinées permettent de développer une grande variété de qualités physiques et techniques.

Idéal si : vous aimez varier les exercices et ne souhaitez pas vous spécialiser dans une seule discipline.

Quand ? selon la/les disciplines que l'athlète aura envie d'approfondir, le programme sera individualisé, le tableau ci-dessous permet de vous donner une idée du fonctionnement :

 

	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI	DIMANCHE
EPREUVE COMBINEE	18H - 19H30	19H30 - 21H	19H15 - 20H15	18H30 - 20H	19H30 - 21H				ENGAGEMENT SUR 5 SEANCES PAR SEMAINE
PERCHE	18H - 19H30		20H - 21H15		19H30 - 21H				ENGAGEMENT SUR 3 SEANCES PAR SEMAINE
HAUTEUR		18H30 - 20H		18H30 - 20h	19H30 - 21H				ENGAGEMENT SUR 3 SEANCES PAR SEMAINE
LONGUEUR / TRIPLE		19H30 - 21H		19H30 - 21H	19H30 - 21H				ENGAGEMENT SUR 3 SEANCES PAR SEMAINE
LANCER			19H - 20H15		19H30 - 21H				ENGAGEMENT SUR 2 SEANCES PAR SEMAINE

*Si l'athlète ne souhaite vraiment pas se spécialiser et veut continuer à s'entraîner dans toutes les disciplines (hepta/décathlon), il s'entraînera 5 fois par semaine. A discuter à la rentrée avec l'entraîneur.

Effectif maximum de 10 athlètes

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🏅 Hors Stade Compétition

 

Pour les coureurs qui veulent préparer des objectifs.

Semi-marathons, marathons, courses sur route, trails… Les entraînements sont structurés pour développer endurance, vitesse et capacité à tenir différentes allures. 

Idéal si : vous avez un objectif de course et souhaitez bénéficier d'un entraînement encadré et d'un groupe pour progresser.

Quand ? mardi et jeudi de 18h à 19h30 ou de 19h30 à 21h

 

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🚶 Marche Athlétique

 

Une discipline d'endurance où technique et vitesse vont de pair.

La marche athlétique permet de développer endurance, vitesse et maîtrise technique dans une discipline particulièrement complète.

Quand ? Lundi de 18h à 19h30 et vendredi de 19H30 à 21h